구절송 같은 어울림으로-----

- 04:30시경 잠에서 깨어나 발끝 차기를 하니 아침운동이 망설여진다. 스스로 정한 다짐이고, 운동을 하고 나면 기분이 부푸는 경험에 팔 돌리기와 조탁 후 집을 나섰다. 오늘이 목요일 , 일곱 번째로 점심식사 후 24시간 굶는 날이다, 약간은 힘이 들지만 잘록해지는 허리, 불룩한 배가 들어가는 느낌에 굶는게 그다지 힘들지만은 않다. 전날 PM 10:00부터 오늘 12:00시까지 아무것도 먹지 않고 물만 먹으니 허전하기는 하다마는 아침밥을 먹지 않으니 빠듯한 아침 시간을 운동시간으로 돌릴 수 있어 참 다행이라 여긴다. 불편한 점보다 이로운 점이 많은 것으로 판단되어 하늘소풍 그날까지 이행하리라 다짐한다.오늘은 어떠한 일로 기분이 얼마나 부풀게 될지 궁금함으로 하루를 시작한다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 10. 10:57

-어제저녁 큰집의 증조부. 모 님과  백부. 모 님의 제사라 늦게 음식을 많이 먹어, 아침에 늦게 04:45시경 일으나니 몸이 찌뿌둥하여 나갈까,말까 망설이다 조탁 후 서둘어 집을 나섰다. 날씨도 우중충한 것 같다. 산을 타고 06:40시경 집에 도착해 못한 잔차 타기 등을 마치고 바쁘게 사워 후 07:30시에 출근했다. 운동은 하기 전 보다 하고 난 후가 느낌이 좋은 꺼리라 무조건 하리라 다짐해보며, 출근해 걸음 수를 보니 10,220보다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 8. 10:18

-03:30시경 잠이 깨었을 시 발목에 쥐 나듯이 통증이 있어 주무르고 디뎌보고 하니 어떻게 풀려 다시 잠이 들었다 04:10시 깨어 발끝 차기를 할려니 발목에  쥐 나듯이 통증이 있어 아침운동을 가지 못할 것 같았다. 주무르고 딛이고 하다 보니 풀러 발끝 차기 후 잔차 타기 외 다른 실내 운동을 마치니 05:45시, 부엽토를 가져오겠다는 예정이 있어 운동을 나가기로 하고 준비해둔 배낭을 메고 집을 나섰다. 오르막이 심하지 않은 곳은 별문제가 없어나 심한 곳은 발목에 문제가 있는 것 같다. 괜찮아야 할 덴데. 액비(액화비료)를 만들기 위해 부엽토를 5Kg 정도 췌취해 왔다. 잔차 타기 샤워를 마치고 07:30시에 출근을 했다. 오늘은 토요일이라 오전 근무 후 농협에 들려 소독약을 구입해 소독을 할 예정이다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 5. 10:04

어제저녁 오늘은 새벽 운동이 예정되어 있지 않아 전자도서관 대출 "완전범죄'란 책은 다 읽고 반납하고 김태관 저 '곁에 두고 읽는 장자'를 대출해 좀 읽다, 정이현 소설 '달콤한 나의 도시'를 읽다 11:30시경 잠에 들었다.  04:50시경 늦게 잠에서 께어 발끝차기 후 일으나 창문을 여니, 비 온 후의 상쾌함이 저수지로 나가게 해, 조탁 후 05:10시에 서둘러 집을 나섰다. 하늘의 구름, 맑고 청명함, 스멀스멀 돗아나는 물안개와 비 온 후의 상쾌함과 바람의 조화로 더 이상일 수 없는 자연의 혜텍에 거듭 감사하며 연신 사진을 찍다 06:40시에 귀가해 잔차 타기, 훌라후프 등 일상 운동을 마무리하고 샤워 후 07:30시에 출근을 했다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 4. 08:48

-엉치 및 촞대뼈가 낳고 나니 아침운동이 기다려진다. 04/07시에 깨어 발끝 차기를 시작해 잔차 타기 외 실내 운동을 끝내고 04:50시에 마누라랑 집을 나선다. 눈치가 컨디션이 안 좋은데, 거절을 못하고 어쩔 수 없이 나서는 것 같다. 난 마누라랑 같이 가니 자아 체면에 의해선지 몸이 가벼운 것 같다. 30분 정도 걸어 운동기구가 있는 곳에서 꺼구리를 4분 정도 하고 대강 훑어보니  마누라가 보지 않아 먼저 간 것으로 판단 급히 쫓아가나  보이지 않아 전화를 하니 뒤처져 있었다. 합류해 이 저런 이야기를 하며 산을 내려와 집에 도착하니 06:30분, 보통 때보다 10분 정도 늦었다. 자전거 타기 20분을 하고 귀밑머리를 염색하다 보니 출근시간이 늦어 마누라 차로 07:40시에 출근했다. 내비게이션에서..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 3. 09:38

-조던 피터슨의 질서 넘어, 법륜스님의 인생수업이란 2권을 읽었다. 잠시 짬이 나는 퇴근 후 저녁시간 야구를 관람하느라 독서시간이 줄었고, 세계적 베스트셀러라는 피터슨의 질서 넘어는 임상심리학적 내방자의 상담치료들을 소개하는 것으로 제목에 어울리는 메시지를 느끼지 못해 지루했다. 그리고 법륜스님의 인생수첩은 관심 부분 유튜브를 보는 것만큼 웃기지도 않고 머리 끄덕임도 없었다. 다음부턴 야구를 보지 않고 독서시간으로 활용하고 책의 선정에 신중해야겠다.그리고 소방안전원 전자도서관에서 박경리 원작 '토지'를 오세영이 만화화 한겻을 두권 봤으나 소설 보는 것 이상이 아니라 오구리무시타로 저 '완전범죄'런 추리소설을 대출 받았다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 1. 11:03

어제 코로나 백신(아트라 제니카)을 맞았다. 아침 04:20시에 잠에서 깨어 이상을 체-크 해보니 무반응이다. 의사의 무리를 하지 말라는 말을 상기하니 무리가 어느 수준인지 감이 오지 않아 발끝 차기와 앞뒤 손뼉 치기, 훌라후프, 조탁을 하고 05:50시에 집을 나섰다.산을 타면서 이저런 생각 중 혹자는 끊긴 생리가 새로 시작한다고도 했는데, 내게는 거시기의 힘이 솟구친다거나 장백이 머리털이 수북이 나는 기적은 없을까? 생각하면 끈을 놓지 않았으나 많은 생각 끝에 노력 없는 기대치는 없다는 결론을 맺고 화. 목. 토는 무조건 산을 타는 운동을 해야겠다고 새삼 다짐하며, 06:20시에 집에 도착해 잔차타기, 어깨막대돌기, 아령으로 운동을 마치고, 자의적 꿈해몽으로 로또나 사볼까 생각하며 새날을 맞는다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 6. 1. 08:23

오늘은 저수지 둘레가 아니고 저수지 뒷산을 타은 것으로 아침운동을 했다.04:20분 기상후 발끝 차기, 앞뒤 손뼉 치기, 양팔 돌리기, 조탁 후 04:40시에 집을 나섰어 저수지 입구에서 산길로 접어들어 한 바퀴를 돌고 내려와 집에 도착하니 06:20시 총 8,865보다. 아령들기, 어깨돌리기, 잔차타기, 훌라후프를 하고 07:30시에 출근했다.7~8년 전 해가 긴 철이면 매일 산으로 아침운동을 한적도 있었다만 엉덩이와 촛대뼈가 아프고는 한 번도 하지 못하고 언젠가는 할 수 있겠지 소원했는데, 오늘 막상 해보니 육신의 멀쩡함이 얼마나 감사하고 행복한 요소인지 느껴진다. 비 온 후의 촉촉한 공기로 숨 쉬며, 촉촉한 흙을 밟으며, 촉촉한 생각에 몰입할 수 있는 여건은 세상 무엇보다 값진 것 같다.   어제오..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 5. 29. 10:03