구절송 같은 어울림으로-----

▶. 10/05 저녁-늦게 퇴근해 저녁을 먹고 9시경 집을 나섰다. 낮에 친구가 보내온 동영상 중 노래가 한두 번 들어본 차분하고 애잔한 노래가 듣기 좋아 인터넷 검색을 해보니 유심초의 '사랑하는 그대에게'란 노래라 폰에 저장해 두고 듣고 싶어 아들 한데 부탁하니 파일이 와 폰에 저장하고 한곡 듣기를 선택하여 수십 번 들으며 저수지를 돌고, 아침 내내 들어도 물리지 않는 노래다. 폰에 저 정 된 노래가 64곡이 되었다. 저녁 늦게 산책을 하니 초저녁 보다 번잡하지 않아 좋고, 차분한 노래를 듣기에 더 어울리는 분위기라 좋았다. 매년 이맘 때 옹기종기 피던 구절초가 피지 않아 매번 봐 왔는데, 오늘 보니 더 넓게 더 많이 피었다. 반가와 한 컷을 찍고, 이. 저런 생각을 하며 산책하다 집에 오니 10시 3..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 10. 6. 08:44

▶. 수탉 소리 듣고 각성하여 득도했다는 사명대사의 대오각성(大悟覺成)은 아닐지라도 자잘하게 각성하며 살아 가는 게 다이내믹한 삶이 아닐까 생각하며, 중간중간 광고 메시지가 많아 건너뛰기를 클릭하며 유튜브로 인문학 강의를 들으며 산책을 하니 여유가 적고 재미가 덜해, 폰 저장 음악을 들으며, 이.저런 생각을 하며 산책을 하며 앞으로 한동안 저장된 46곡의 노래의 가수와 제목과 가사를 외우도록 목표로 정해 노력해봐야겠다는 생각을 가져본다. 오래전에 간혹 전철을 탈 때 대구 전철 1.2호선 역 이름을 다 외웠는데, 오륙 년 지나고 나니 반 정도 까먹었다. 자주 생각지 않으면 예전보다는 쉽게 잊는 것 같다. 그래서 오늘은 '조용필의 친구여, '서영은의 혼자가 아닌 나, '김성환의 인생, '2AM의 이 노래, ..

꺼리둘/가족여행.등산 2021. 10. 5. 09:39

▶09/27(월)-저녁후 넝쿨강남콩을 까다 저수지로 나섰다. 저번 화왕산을 등산 한후는 상태가 좋았는데, 25,26일 시골 일을 한후는 상태가 좋지 않다. 아침은 그런대로 였는데, 저녁에는 안좋다. 아침은 운동하는 사람이 많지 않은데, 저녁은 사람도 많고 어수선해 상념에 젖기에는 분위기가 받쳐주지 않아 그저 노래를 들으며 걷다 벤취에 앉았다 하면서 한바퀴를 돌았다. 아침. 저녁 걷고나니 약 18,000보가 좀 넘었다. 아무튼 허리 상태가 좋아져 아침.저녁 이정도만 계속 걷는다면 운동은 충분할 것 같다. 이 저런 잡다한 잡념도 잡아 봤다만 TV앞에 있는 것 보다는 콘디션 유지에 좋은 것 같다. ▶. 09/28(화)- 새벽 3시 7분에 잠이 깨어 발끝차기를 500회 이상하다 잠이들어 깨어보니 5시 30분, ..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 28. 11:03

-어젯밤 12시경 잤는데 새벽 3시 20분경 잠이 깨어 발끝 차기를 하면서 오늘 하루 정도는 빼먹오도 괜찮지 않겠나. 아니 무조건 산책해야지. 갈등 속 고민을 하다가 일으나 앞뒤 손뼉 치기로 잠을 몰아내고 훌라후프 등 가벼운 운동으로 산책 나갈 준비를 하고 5시에 집을 나섰다. 최진석 교수의 장가 4강을 들어면서 저수지를 돌았다. 전번 주 금. 토요일은 엉덩이와 촛대 뼈 아픈 것이 상당히 좋아졌는데, 어제와 그제 시골농사일을 열심히 한 탓인지 아파 대여섯 번 밴취에 앉았다. 시골일을 열심히 하면서도 돈 되는 것도 아니고 힘이 드는 것 이상으로 아픈데 좋지 않아 회의적인 마음이 생기나 회사일을 그만둔 후의 많은 시간을 보내기 위해서는 힘이 들어도 어쩔 수 없다는 결론을 맺으보나 마누라를 고생시키지 않고는 ..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 27. 13:54

어제저녁 친구를 만나 손님도 없는 사우나에서 염색을 하고 일 잔을 하고 와 10시 반경 잠을 잤는데, 그간 잠이 부족했는지 4시 50분까지 잤다. 한 번쯤 빼먹으려다 무조건이란 단어가 생각나 서둘러 5시에 집을 나섰다. 장자 3강을 들으며 걸었는데, 엉덩이와 촛대 뼈 아픈 것이 상당히 호전된 기분이다. 강의를 들으니 이 저런 잡념이나 생각할 겨렬이 없어 조금은 아쉽다만 19강까지 다 듣기를 다짐해 본다. 구름이 잔뜩 낀 우중충한 날이다. 오늘은 근무를 마치고 시골에 가 배추. 무에 진딧물 약을 치고, 감을 수확해 봐야겠다. 마누라가 팔이 아프다는데. 토요일과 일요일만의 시간으로 4~500짝의 감을 따야 한다는 생각을 하니 날씨 만냥 캄캄해진다. 어쩌겠나 몸부림 처 봐야지.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 25. 11:46

시간을 만들어 아침. 저녁으로 산책하기로 하고 계속하였다. 요사이 잠도 밤 12시 근처에 자는데 3시 30분경 잠이 깨어지며 많이 잔 느낌이다. 어제저녁도 7시 반에 나가 9시 반에 돌아와 야구 결과를 보고, 책을 좀 보다  12시경 잠들었는데 3시 38분에 깨어 발끝 차기 등 준비운동을 하고 5시에 산책을 나갔는데, 자리에 앉아 쉴 정도 아프지은 않았다. 그래도 유튜브 변경 등으로 2곳 정도 밴취에 앉았다만 아프지는 않은 것 같다.최진석 교수의 장자 19강 중 1~2강을 들으면 가볍게 산책을 했다. 계속 밀고 나가면 목적한 바를 이룰 것 같은 기분이다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 24. 17:44

어제 화왕산 등반을 하느라 저녁 10시 넘어 집에 와 12시경 잠을 잤는데 3시 30분경 잠이 깨었다. 어떤 연유에선지잠을 충분히 잔 것 같다. 1,000번 이상의 발끝 차기를 하고 뒤척이다 4시경 일으나 훌라후프 등 실내 운동을 마치고 4시 50분 산책을 나섰다. 웬일인지 엉덩이와 촛대 뼈 당기는 것이 그다지 아프지 않다. 최진석 교수의 '기자 신의 주인으로 산다는 것'강의와 강 감독의 '장자'애 대한 강의를 들어며 산책을 마쳤다. 이상하게 3시간 30분 잤는데 개운한 기분을 웬일인지?

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 23. 15:11

-여명을 맞으며....의 카테고리 제목을 '아침운동'에서 '산책'으로 바꾼다.-엉덩이와 촛대뼈가 당기고 아파 구보, 속보 등을 할 수 없어  자세를 바루고, 배 꺼주는 수준의 걷기라 산책이라 명명하며 유튜브를 통해 정보를 얻고, 노래를 듣고, 사색을 하며, 시간을 요리하는 기회로 누려보기로 하니, 그간 눈에 보이지 않던 것이 보이고, 무시했던 것이 감사하게 여겨지는 계기가 되며 마음이 여유로워지는 것 같다. 더구나 그간 너무 많아 낭비로만 여겼던 밴치들에 간혹 깔았던 휴지, 마시다 빨대 꼽힌 체 남은 1/3 정도의 음료수가 담긴 컵들이 얹혀있어 기분이 나빠진 적이 많았었는데, 그럴때마다 행위자보다 너무 많은 벤치를 설치한 공원 관계자를 탓해 왔는데, 500m 간격으로 벤치에 앉다 보니 벤치가 고마워, 엉..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 9. 18. 10:29