구절송 같은 어울림으로-----

-04.20분에 기상해 이것저것 하고 나니 05시 10분.운동을 나갈까 말까 망스러진다. 후회 없고 도움되는 결정은 몸을 많이 움직이는 쪽으로 결정하는 것이라는 경험치에 의거 집을 나셨다. 바람이 많은 날이나 바람 속에 차가움은 없어 되려 상괘 하다.천자문 한자 익히기와 내일 시골 할 일들을 이 저리 굴려보며 새 아침을 맞았다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 4. 2. 15:27

코로나 방역 및 예방차원에서 자전거를 세워두는 곳과 롯데푸드 식당 간의 거리가 너무 멀어 점심을 먹고 잔차 나들이가 어려워 그간 점심시간에 나들이를 할 수 없었다. 4월을 들면서 '4월은 잔인한 달'이라는 엘리엇 황무지 시귀를 뜨올리며 어원을 찾아보았다. 혹독한 겨울을 이기고 소생의 계절 봄이 와 만물의 생명을 되살리는 모습이 너무나 격할 지경이라 역설적으로 표현한 것이라는 것과 사방천지 싹을 틔우고 꽃들이 만발하고 바람이 마음을 살랑이던데, 업무에 생계에 집중할 수밖에 없는 현실의 한탄이라는 해석이 있는데, 후자의 해석으로 받아들이며, 무리해서라도 움직여 볼까 하고 점심을 먹는 둥 마는 둥 하고 강변가를 잔차로 나들이하였다. 꽃들은 많이 졌으나, 연두색을 뛰는 나무들과 잔물결을 헤집고 공중으로 짬프하는..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 4. 1. 13:43

03/31(수)-어제저녁 친구와의 만남이 취소되고 퇴근길에 BBQ 후라이드 치킨을 사 갔다. 저녁 7시경 전번에 아들이 사 온 술 반클라스를 마시고 나니 취기가 올라 8시 30분경 잠자리에 들었다. 한참 자고 잠을 깨어보니 새벽 2시 20분경, 발끝 차기로 잠을 청해 보나 오지 않아 1000번을 하고 일으나 뒤로 손뼉 치기, 팔 돌리기, 아령, 막대 어깨 돌리기 등을 하고 법정스님 법문집인 '한 사람은 모두를 모두는 한 사람을(一即一切多即)'을 읽다 5시경 걷기 운동을 나갔다. 멀리 산등선 조금 위에 샛별이 반겨주어 한컷을 담았다. 저 전번 주에 벚꽃들이 몽우리를 펴더구먼 오늘은 만개를 했다. 한참을 쳐다보며 이게 스님의 말씀 따나 꽃멀미 시초가 아닐까 생각에 젖다 행복하기 위해 오늘은 어떻게 살까? 궁..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 31. 13:56

-무엇이든 계획을 하고 진행하다 보면 시간이 지날수록 열의가 줄어든다. 책 읽음도 조금도 시들해지는 것 같아 원인을 찾아보니 규칙적으로 해야 할 것들이 너무 많아 책 읽을 짬을 내기가 어려워졌다. 1) 약등 먹는 것-4가지, 2) 운동의 작은 습관-발끝 차기(1,000 이상), 기상. 지침 시 눈 세면, 워어픽, 뒤로 손뼉 치기 100회, 팔 돌리기 100회, 아령, 어깨 막대 올려 돌리기 200회, 근무시간 중 어깨 막대 올려 돌리기 200회 4번, 조탁(머리두드리기) 300번 3회이상, 천자문 외우기, 명심보감을 곁에 두고 들어다 보기 등의 실행 습관 등전번에 읽은 책을 권당으로 소감을 적어 보려 했는데, 그냥 읽은 책들을 나열하는 것으로 마무리해야겠다. 읽고 읽다 보면 건져지는 게 있겠지. 시간이 ..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 24. 15:13

03/24(수)▶. 아침 4시 10분경 잠이 깨어 발끝 차기, 맨손체조 등을 마치고 05시에 운동을 나갔다.사소한 하나 하나의 지속적 실천이 건강함을 유지하는 길이 아닐까 생각하며, 천자문을 익히며 저수지를 돌았다날이 많이 길어져 6시 30분에 소등하던 가로등을 6시에 소등한다.멀지 않아 여명을 맞으며 운동을 마무리할 수 있을 것 같다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 24. 14:41

▶. 03/18(목) 저녁-저녁 7시에 퇴근해 식사 후 8시에 집을 나섰다.어제부터 막대를 어깨에 얹어 좌우로 100번 돌리기를 오전 2회, 오후 2회를 해서 그런지 걸으면 왼쪽 촛대 뼈가 아프다.걷다 많이 아프면 벤치에 잠시 잠시 쉬어가며 한자공부를 하며 저수지를 돌았다.이렇게 아픈 것이 낫기 위해 나타나는 瞑眩反應(명현반응)이겠지 좋게 생각하며 열심히 허리 돌리기를 해볼 생각이다.TV 앞에 앉아 있기 보가 저수지를 돌다 보면 코로나로 얽매인 마음이 한껏 가벼워진다.토. 일요일 비가 온다니 시골일에 지장이 많을 것 같다. 완두콩과 얼룩밤콩. 호박. 옥수수를 파종해야 할 텐데...

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 19. 14:42

▶. 03/17(수) 저녁 운동넘치던 회사일이 줄어 19시에 퇴근해 저녁을 먹고 단산지를 걸었다.천자문 획순과 훈독을 외우며 걸어 두 가지를 동시에 하니 더 잼이 있다.▶. 03/18(목) 아침운동-04:20분경 잠이 깨어 발끝 차기를 하며 생각한, 누구나 늙지만은 늙은 것을 늦추고, 많은 세월 동안 굳어온 몸이 갑자기 좋아질리는 없다만 억지로라도 꾸준히 움직이다 보면 좀은 건강한 몸을 유지할 것이란 생각과 걸으면서 천자문을 공부하면 정신적으로라도(기억력 유지, 치매방지) 도움이 되어 가까운 마누라랑. 아들에게 짐이 되지 않을 수 있다는 생각이 들어 늘 하는 준비를 하고 05시에 집을 나섰다.걸으면서 한자 80자의 획순과 훈독을 2회 반복하니 1시간 20분이 걸렸다. 얼버무릴 새벽에 한 건 했다는 기분이..

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 18. 08:34

▶. 03/12(금)비가 내린다. 4시 30분에 깨어 운동 사전준비를 마치고 5시에 집을 나섰다.유튜브로 천자문 2구 8자씩 13편을 104장을 쓰는 순서와 훈을 익혀가며 천천히 한 바퀴 돌고 집에 오니6시 20분, 열 번이면 천자문을 끝까지 익힐 수 있을 것 같다.  저수지를 돌면서 복을 준다는 두꺼비도 만났고비가 처적처적 와 내일 모래 경운기 로타를 못하게 되어 아쉬우나 봄비는 신선함을 주어 기분은 좋다.어둡고 비가 내려 인증사진을 찍을 게 마당찮으나 두 컷을 올린다.

꺼리둘/운동등 여유관리 2021. 3. 12. 15:19