210527(목)아침운동

-엉치, 촛대 뼈 아픈 것 많이 좋아져 화. 목. 토요일 아침운동을 재기하기로 해 가벼운 실내 운동을 하고 05:00시에 집을 나섰다. 걸으면서 유튜브로 천자문 治本於農 務玆稼穑(다스릴치, 근본본, 어조사어, 농사농, 힘쓸무, 이에자, 심을가, 거둘색) 농사를 근본으로 다스리며 때에 맞춰 심고 거두는데 힘쓴다는 2소절을 시작으로 8 소절의 음과 훈을 살피면서 저수지를 돌았다. 늘상 와닿는 아침의 상큼한 기분은 행복을 느끼게 한다.

06:20분경 집에 돌아와 실내자전거 20분과 다른 운동과 어제저녁 처음 시작한 훌라후프 1000번 돌리기를 하고 나니 07:20시 샤워하고 출근하기에 바쁘다. 내일부턴 좀 당겨야겠다.

-매일 아침저녁 하는 실내 운동 소개/ 토요일 저녁과 일요일 아침 제외

1. 기상과 지침 시  발끝 차기 500회 이상

2. 앞뒤 손뼉 치기 100번

3. 양팔 돌리기 100회

4. 아령 6 Kg 양손 각 20회 두 번씩 들기, 아령 두 손 맞잡고 머리 뒤로 내려 올림 50회

5. 어깨막대 올리고 좌우 200회 흔들기

6. 실내 자전거 타기 20분

7. 훌라후프 1000번 돌리기( 05/26 저녁부터 시작)

06:10시

05:07시